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为什么老人常说:睡觉不能头朝东,不能朝左睡。今天终于明白了!

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睡眠,是让身体进行自我修复和补充体力的一种方式。

我们的一生中有近三分之一的时间都是在睡眠中度过的,睡得好了,余下的三分之二的人生才能过得更有质量~
睡眠极其重要,因而关于睡觉的传言也并不少:睡觉时不能头朝东脚朝西?朝左睡觉会压迫心脏?睡觉磨牙是肚子里有蛔虫?……
那这些传言到底哪些是真的?今天长寿健康小编就来和大家好好聊聊关于睡眠的那些事~



1、睡觉时不能“头朝东脚朝西”?


这种说法的来源,一是“地球磁场说”——地球的磁场是南北朝向,所以睡觉的时候,人体的朝向也应该是南北朝向,而头朝东脚朝西就会与磁场相冲突,影响睡眠状态。
二是“风水说”——在日常生活中,大部分的房子的位置都是坐北朝南的,人们认为南面是阳,北面是阴,睡觉时不要脚朝西头朝东,也是为了身体能更好地进行阴阳调和,更有益身体健康。
首先,理论上来说,地球的磁场对人体还是有一定影响的,有些人可能会出现睡眠质量变差的情况,但对有些人可能影响比较微弱,具体可按自己情况调整;但对于风水一说,信则有,不信则无。


2、朝左睡觉会压迫心脏?


“因为心脏长在左边,所以不能朝左侧睡,以免压迫心脏,右侧卧位最接近胎儿在子宫内的体位,是最有安全感的体位。”
这话看起来好像没什么大问题,但其实对于健康的人而言,朝左睡、朝右睡,一般都不会影响心脏因为我们的肋骨会对脏器起到包围保护。
但是对于心功能不全等人群而言,左侧卧会使心血量增加,心脏负荷加重,可能出现呼吸不畅、大汗等症状,为了以防万一,还是避免左卧。
总的来说,健康群体,可以想怎么睡就怎么睡;但有疾病的人群,请遵医嘱,包括一些腰部不适、胃食管反流等人群。


3、“8小时睡眠论”靠谱吗?


对于睡眠时长问题,很多人坚信每天睡8小时是最适宜的,但是有些人睡6小时就精神十足,还有人睡10小时却还不解乏,这是什么原因呢?
睡眠专家表示,睡眠时长主要受到年龄影响,不同年龄段的睡眠时长是不一样的:


*婴幼儿时期每天睡12小时以上;*18岁以下的青少年最好每天睡够9-10小时;*18岁-64岁的成年人睡7-8小时左右;*65岁以上的老年人为至少6小时。

但这些时长并非绝对的,可根据自己的睡醒后的状况而定。
另外,睡眠时间长也不代表睡得好,深度睡眠不够,睡的时间再长,体能也得不到明显的恢复。因此最好养成规律的入睡时间,以保证充足的深度睡眠。


4、睡觉时磨牙是肚子有蛔虫?


睡觉磨牙,听得最多的传言是肚子里感染寄生虫了,但目前为止,并没有直接证据可以证明。
专家表示,磨牙是许多因素的协同作用:


①焦虑紧张的情绪;②烟、酒、咖啡等外来因素的刺激作用;③牙齿咬合不佳;④睡眠障碍、睡眠呼吸疾病等人群更易发生磨牙行为。

要注意的是:偶尔几次睡觉磨牙与健康并无太大关系,长期磨牙,亦或是磨牙导致咀嚼肌不适、腮部酸痛了,则需到医院治疗。


5、睡觉时突然抖动是缺钙?

很多人在快睡着的时候,会出现身体突然的抖动一下。年纪小的时候,家长会说这是缺钙;成年后,身边的朋友会说这是大脑在测试机体是否死亡?
而专家解释,这是临睡肌抽跃症的一种表现,和打嗝时引起肌肉抖动的情况类似。一般发生在入睡后1小时左右,即快速眼动睡眠期。
另外,还有一种肌肉颤搐,通常发生在浅睡眠阶段,不过这个时期身体的局部抽搐并不会把你弄醒,反而会帮助你抵御外界干扰,保持睡眠。
睡觉时身体突然抽动的现象,往往发生在疲劳、压力较大、睡眠不足,平时爱喝茶、咖啡的人群身上,释放压力,多喝水,则能减少抽动症状。

值得注意的是,如果人患有脑部疾病,比如肿瘤、脑中风后遗症、脑退化性疾病等,也可能会使人在睡前频繁出现身体突然抖动的现象,得重视。


6、裸睡到底好不好?


有些人喜欢裸睡,觉得无拘无束,睡得更香;而有些人则觉得与床单过于亲密接触,存在卫生隐患……那到底裸睡是好还是不好呢?
好处多!
少了睡衣的束缚,更有利于肌肉的放松,可以帮助我们睡得更香。
不管是对于男性还是女性,裸睡能让私处更透气,干燥清爽,细菌不宜滋生,降低患生殖系统疾病和妇科病的几率。
裸睡还能促进汗腺、皮脂腺分泌,对皮肤的吸收、免疫、代谢都有很大帮助。
但裸睡虽然好,也存在一些注意事项:
*勤换洗被套,多晒床褥。*注意保暖。尤其是夏天开着空调或电扇裸睡,还不盖个小毯子,很容易着凉。
总的来说,虽然小编安利大家裸睡,但若摆脱不了心理障碍,也不用勉强自己,如果要裸睡,一定要做到床品的清洁。
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