转发博才信息,好友浏览,我赚现金红包!

夏至过后,切记“三不睡、三不做、三要吃”

找工作聘人才就上中国博才网 投递简历
夏至过后,切记“三不睡、三不做、三要吃”

今年夏至过了,天气越来越严重,这时候很多人就会想着调理自己的身体。尤其是在这个夏季湿气非常的重,很多人都会由于一些不良的生活习惯以及饮食习惯造成体内湿气过重,所以在这个时间段一定要养成好习惯,身体健康易长寿。

很多人在养生的过程中都非常重视吃、睡等等,而在夏至过后,牢记“三不睡、三不做、三要吃”,身体健康易长寿,里面的“三不睡、三不做、三要吃”分别指的是什么呢?



夏至过后,切记“三不睡、三不做、三要吃”

【三不睡】

一不能熬夜晚睡:中医认为,夏至是滋补的最佳时间坚持早睡早起,这样有助于肝脏的健康,也能够使身体得到充足的休息,能够预防潮热失眠便秘等情况的发生。而且夏季天亮得比较早,中医认为夏季应该早睡早起早起呼吸新鲜的空气,这也是养生之道。



二不能忧虑思虑入睡:很多人在睡觉之前都会由于压力过大,心情比较抑郁。但是入睡前宜身心平静。俗话说“先睡心,后睡身。”思虑过重,内心不能平静的入睡困难,时间长了很容易伤害心脏,伤害肝脏,导致睡眠不足,甚至患上抑郁症。



三不能仰卧睡:睡觉侧卧屈膝有利于保养精气,如果仰卧平躺,身体强制不舒服,肌肉紧绷,不利于休息前仰卧的时候,人的双手已放置于胸上,压迫到胸口,晚上很容易做噩梦,这样会使你的睡眠质量下降。

【三不做】

一不做剧烈运动:夏至过后以保养体内的阴液为主,剧烈的运动或者是导致大汗淋漓都会损伤体内的阴液。要运动,最好是以慢跑或者是快走,这样既有利于促进血液的循环,也有助于保养体内的阴液。



二不贪食瓜果:夏季很多人喜欢吃凉爽的食物,但是在这个夏季是适合补充阳气的,所以在生活中就要避免湿气的入侵,少吃一些凉性的瓜果或者是寒凉的饮料等等,这样才能够保护肠胃健康,避免脾胃受损。

三不洗凉水澡:虽然说现在进入了立夏,天气越来越热,很多人都容易大汗淋漓,回家就想着冲个凉水澡,但是此时如果经常冲凉水澡的话,就会导致湿寒之气入侵,久而久之就会使得身体内氧气越来越少,影响身体健康,所以说天再热也不可以用凉水洗澡,最好选择温水,更有助于身体健康。



【三要吃】

一要喝水:夏季人们出汗比较多,体内的水分流失的比较快,所以及时为身体补充水分是非常重要的,只有足够的水分才能够维持机体的运转,也能够预防中暑的情况发生。

二要喝粥:说到补水,喝粥就是不错的选择,因为粥的性质平和,而且能够补益脾胃,平衡阳气,所以在这个季节里多喝一点粥,有利于肠胃吸收营养物质,尤其是对于患有胃病的人喝粥也是非常好的保养佳品。



三要进酸、平补:夏季人们的食欲会下降,所以会选择吃凉性的食物,但是贪凉对身体的伤害非常大,所以可以常吃一些酸性的食物,少吃辛辣刺激的食物,这样能够使你“平和”的度过炎热的夏季。



夏天是养生的好时间,所以在夏至过后一定要养成好习惯,多吃温补的食物,坚持早睡早起,并且进行适当的运动,这样更有助于提高身体素质,身体健康易长寿。
职称报名
登录
忘记密码?还没有帐号?立即注册